Ένα πρόγραμμα διατροφής για τις διακοπές , θα σας βοηθήσει να περάσετε ένα καλοκαίρι γεμάτο ενέργεια και ευεξία, χωρίς να αυξηθεί το βάρος σας! Αλλά και χωρίς να πρέπει να πείτε όχι στην ταβέρνα ή το σουβλάκι!
Το πιο σημαντικο στοιχειο ειναι να αποφύγεται την αφυδάτωση . Το καλοκαίρι πρέπει να πίνετε άφθονα υγρά. Οι ανάγκες σε υγρά αυξάνονται, οπότε φροντίστε να κρατάτε τον οργανισμό σας συνεχώς ενυδατωμένο. Επίσης, το νερό διευκολύνει τη διαδικασία της πέψης, καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες και βοηθάει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Να πίνετε 8-10 ποτήρια ημερησίως και μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε, γιατί τότε έχετε ήδη αφυδατωθεί. Προσπαθήστε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό.
Παραλληλα, αδειάστε τα ντουλάπια και τα ράφια του ψυγείου σας από λιπαρές και παχυντικές τροφές που σας βάζουν συνεχώς σε πειρασμό και αντικαταστήστε τες με φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και άλλα υγιεινά σνακ. Επίση πρεπει να ειστε προσεκτικοι στα γεύματα σας μετά το μπάνιο αλλά και στην κατανάλωση αλκοόλ.