Καθημερινά έχουμε πολλές υποχρεώσεις. Η μέρα περνάει πολύ γρήγορα χωρίς να το καταλάβουμε. Το πρωί πρέπει να αφιερώσουμε λίγα λεπτά στην φροντίδα του εαυτού μας. Μεσα σε λίγα λεπτά πρέπει να φάμε ένα υγιές και πλούσιο πρωινό.
Το πρωινό είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα. Έχει πολλά και πλούσια θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες ότι χρειάζεται ο οργανισμός έτσι ώστε να έχουμε ενέργεια.
Όμως υπάρχουν κάποια λάθη που μπορούμε να κάνουμε στο πρωινό μας και μπορεί να μας χαλάσουν την ισορροπία της διατροφής που ακολουθούμε.
Πάμε να τα γνωρίσουμε.
Δεν τρως στο σπίτι και συνεχώς παίρνεις κάτι από έξω: πολλές φορές αργούμε να ξυπνήσουμε με αποτέλεσμα να μην προλαβαίνουμε να φάμε το πρωινό στο σπίτι. Η πιο απλή λύση είναι να πάρουμε κάτι απ΄ έξω. Αυτό όμως είναι ένα κλασσικό -σοβαρό λάθος, διότι αν σε καθημερινή βάση το πρωινό σου βασίζεται σε βιαστικά γεύματα αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης της παχυσαρκία και καρδιακών αγγείων.
Το πρωινό σου περιλαμβάνει πολύ υδατάνθρακας και λιγότερο πρωτείνη: Ψωμιά, πανκέικς, ντόνατσς, τυρόπιτες είναι από τις πρώτες επιλογές στο πρωινό ,όλα αυτά δίνουν την αίσθηση ότι έχεις χορτάσει. Χωρίς να σου προσφέρουν τίποτα θρεπτικό ίσα-ίσα σου ανοίγουν την όρεξη και δεν και θες να φας κυάλο. Αν το πρωινό σας πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεϊνη όπως: αυγά, βρωμη, γιαούρτι. Είναι απαραίτητα και πολύ οφέλημα.
Όταν τρως λίγο το πρωί, θα φας περισσότερο μετά : το πρωινό σου πρέπει να είναι πλούσιο , υγιεινό και πλήρες. Αν φας ένα μικρο σνακ δεν καλύπτει τις διατροφικές σου ανάγκες και κατά συνέπεια δεν σου δίνει ενέργεια. Ένα ελλιπές πρωινό δημιουργεί μεγαλύτερη όρεξη για φαγητό την υπόλοιπη μέρα.
Ξεχώρισε τα ‘’καλά’’ λιπαρά από ‘’κακά’’: Είναι σημαντικό να αποφεύγεις τα λιπαρά που κάνουν κακό στον οργανισμό σου. Αλλά υπάχουν και καλά λιπαρά που πρέπει να περιλαμβάνονται στην διατροφή καθώς είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Αυτά τα λιπαρά θα τα βρεις στους ξηρούς καρπούς, στα αυγά, ηλιόσπορους.Καφές με άδειο στομάχι και με πολύ ζάχαρη: Λάθος, Λάθος, και πάλι Λάθος. Όταν πίνεις καφέ ενώ δεν έχεις φάει καλό πρωινό δημιουργεί διαταραχές στο πεπτικό σύστημα και αυξάνεις το στρες. Επίσης ο καφές δεν πρέπει να έχει πολύ ζάχαρη γιατί αλλάζει την ισορροπία της διατροφής σου. Μπορείς να προσφέρεις ευχάριστη γεύση στον καφέ σου, με άλλους τρόπους.