Αποφυγή τεσσαρων ασθενειών με 8.200 βήματα

Το περπάτημα έχει περισσότερα οφέλη από όσα πιστεύουμε σχετικά με την υγεία μας. Υπάρχει ένας μαγικός αριθμός, που μας απομακρύνει από τέσσερις σοβαρές ασθένειες μπορεί να μοιάζει ανέφικτος, εάν όμως το περπάτημα γίνει συνήθεια, υπόσχεται να θωρακίσει την υγεία μας στην πραγματικότητα.

Τα 8.200 βήματα την ημέρα, μπορούν να μας κρατήσουν μακρυά από παχυσαρκία, υπνική άπνοια, υψηλή αρτηριακή πίεση και κατάθλιψη, αφού με το καθημερινό περπάτημα βάζουμε τον εαυτό μας σε σωστή λειτουργία. Ενώ, ο σχεδόν διπλασιασμός των βημάτων, στα 11 χιλιάδες, μπορεί να αποτρέψει κατά 64% την εμφάνιση της παχυσαρκίας στα ήδη υπέρβαρα άτομα.

Η ερευνητική ομάδα από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Vanderbilt στις ΗΠΑ ζήτησε από περισσότερους από 6.000 συμμετέχοντες να φορούν συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας (activity trackers) για τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα, ώστε να φανεί και στην πράξη η χρησιμότητα του περπατήματος.

Τα περίπου 6 χιλιόμετρα τη μέρα, που μεταφράζονται σε 8.200 βήματα, συνέβαλαν στην πρόληψη αυτών των τεσσάρων σημαντικών ασθενειών. Όσο αυξάνονταν τα βήματα, τόσο και μειωνόταν ο κίνδυνος για τις περισσότερες καταστάσεις υγείας. Προφανώς και αν κάποιος θέλει να περπατήσει περισσότερο είναι ακόμα πιο χρήσιμο και υγειές.