Δωστε νερο στον οργανισμο σας

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να φροντίσει κάποιος κατά τους καλοκαιρινούς μήνες είναι η καλή ενυδάτωση.Το καλοκαίρι είναι για όλους , πρεπει να ειμαστε προσεκτικικοι για να μην φτασουμε στα όρια της αφυδάτωσης. Η πρωτη σωτηρια κινηση ειναι απλή .Ειναι σημαντικο, να ξεκιναμε την ημερα μας, πίνοντας πάντα τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό . Πρεπει να εχουμε παντα μαζί μας ένα μπουκάλι/ποτήρι νερό, από το οποίο πρέπει να πίνουμε συχνά κι όχι μόνο όταν νιώθουμε ότι διψάμε. Οι ανάγκες του οργανισμού σε υγρά αυξάνονται σημαντικά, ειδικά για όσους βρίσκονται αρκετή ώρα έξω. Η αυξημένη εφίδρωση προκαλεί αύξηση των απωλειών σε νερό και ηλεκτρολύτες. Οι ποσότητες υγρών που καταναλώνουμε τους χειμερινούς μήνες δεν επαρκούν κατά το καλοκαίρι. Παρόλο που δεν υπάρχει μιά «ιδανική» πρόσληψη σε υγρά, 8-10 ποτήρια θα πρέπει να θεωρούνται αναγκαία για το καλοκαίρι. Κατά την περίοδο που επικρατούν υψηλές θερμοκρασίες, θα πρέπει να καταναλώνουμε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά.