Εξυπνες κινησεις για να τρωτε λιγοτερο

Ένας εύκολος τρόπος για να τρώτε λιγότερο και ιδίως όταν είστε στο σπίτι είναι να ξεγελάσετε το μυαλό σας. Χρησιμοποιήστε λιγότερη ζάχαρη στα γλυκά σας και σερβίρετε σε άσπρα πιάτα. Έρευνες έχουν δείξει οτι το λευκό πιάτο αυξάνει τη γλυκιά γεύση του γλυκού.

Αν είστε εθισμένοι σε ενα συγκεκριμένο φαγητό βάλτε το σε κόκκινα πιάτα. Αγοράστε κόκκινα σερβίτσια καθώς μειώνετε η κατανάλωση φαγητού κατά 40%.

Κρατήστε το πιάτο σας στα χέρια σας.Δεν πρέπει να τρώτε όρθιοι.
Έρευνες έχουν δείξει οτι οι άνθρωποι που τρώνε στο τραπέζι καταναλώνουν 30% λιγότερο φαγητό κατά την διάρκεια της υπόλοιπη μέρας.

Συγκέντρωση στο φαγητό.Όσο πιο πολύ απολαμβάνετε το φαγητό σας και είστε συγκεντωμένοι τόσο λιγότερο θα φάτε.

Δημιουργηστε την εικονα του φαγητου . Όταν φανταζόμαστε οτι τρώμε ενα συγκεκριμένο φαγητο μπορεί να μειώσει την ποσότητα που θα καταναλώναμε στην πραγματικότητα.